Entspannt durch bewusstes Atmen

Unsere Atmung wird vom vegetativen Nervensystem geregelt, welches im verlängerten Rückenmark, dem Hirnstamm, liegt. Es steuert alle unbewussten Körpervorgänge wie Herzschlag, Verdauung und Atmung. Ebenfalls werden über das vegetative Nervensystem Stress, sowie Anspannung und Entspannung gesteuert. Im ursprünglichen Sinne ist Stress eine biologisch sinnvolle Schutzreaktion…

Fett ist lebensnotwendig!

Fett ist ein Energie- und Geschmacksträger für den menschlichen Körper. Ohne Fett gäbe es keine Zell- oder Hormonbildung und die Aufnahme von den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K wäre unmöglich, da der Transport nur über diesen Nährstoff möglich ist. Das bedeutet zwangsläufig nicht,…

Fructose macht krank!

Viele Konzerne fügen ihren Produkten Glukose-Fructose-Sirup hinzu und verkaufen es als „gesündere Alternative“ zu Haushaltszucker. Ein Trugschluss. Denn an dieser Stelle muss man anmerken, dass  Glukose-Fructose-Sirup ein künstliches, industriell erzeugtes Produkt aus Mais ist. Insbesondere eine bekannte, koffeinhaltige Limonade, welche angeblich mit Zucker verarbeitet wird,…

Die Wichtigkeit von Eiweiß

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein wichtiger Makronährstoff für den menschlichen Körper. Für Sportler ist die wichtigste Funktion des Eiweißes natürlich der Auf- und Umbau von Zellen sowie letztlich Muskulatur. Des Weitern wird durch Antikörperbildung das Immunsystem gestärkt. Antikörper sind Proteine, die Erreger bekämpfen…

Der Einstieg ist wichtig!

Die positiven Eigenschaften von Bewegung in Verbindung mit gesunder Ernährung, sind durch unzählige wissenschaftliche Studien belegt und bewiesen. Das wichtigste ist jedoch den richtigen Einstieg zu finden und sich nicht zu überfordern. Auch die sogenannten Freizeitsportler sollten ihre Trainingseinheiten ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit anpassen. Leistungsfähigkeit ist…

So einfach war anfangen noch nie!

Fang jetzt an um etwas für Dich und Deinen Körper zu tun. Mach Schluss mit den ganzen Ausreden und dem Aufgeschiebe, starte jetzt! Wir helfen Dir durch eine individuelle Beratung und einen auf dich abgestimmten Trainings- und Beweglichkeitsplan Deine Ziele zu erreichen und sagen dem…

Gesundheit kann man nicht „wünschen“, Gesundheit muss man „machen“!

Gesundheit kann man nicht „wünschen“, Gesundheit muss man „machen“! In dieser konsumüberfrachteten Wohlstandsgesellschaft, wo Maßlosigkeit und Bequemlichkeit die Triebfeder einer ungesunden Lebensweise sind und man möglichst schnell und unkompliziert alles bekommen kann, sind Wünsche das I-Tüpfelchen. Kann ich mir Gesundheit wünschen oder bin ich doch…

2019 wird Dein Jahr!

Das Jahr 2019 hat begonnen. Wer klopft an der Tür? Das schlechte Gewissen. Jedes Jahr aufs Neue nimmt man sich vor die unnötigen Pfunde zu verlieren. Der Eifer ist groß am Anfang – vier oder fünf Trainingstage pro Woche bis Februar oder März. Das Jahr…

Bei Rückenschmerzen ist Bewegung die beste Therapie

Akute Rückenschmerzen sind weit verbreitet und gehören zu den häufigsten Gründen, den Hausarzt aufzusuchen. Sie finden ihre Ursache häufig in einem Mangel an Bewegung oder einer dauerhaften Überbelastung, z.B. bei schwerer körperlicher Arbeit. Wichtig ist daher, etwas dagegen zu tun. Ein gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur…

Frauen und Krafttraining

Die Behauptung, dass Frauen von Krafttraining dicke, aufgepumpte Muskeln aufbauen und nicht mehr feminin wirken, ist ein Irrglaube. Gerade das Training mit Gewichten führt zu einer straffen und wohlgeformten Figur. Übungen im Wiederholungsbereich von 15-20 führen laut wissenschaftlichen Studien zu einem geringeren Muskelaufbaueffekt, als das…